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提高宝宝耐寒能力吃什么? 营养食谱推荐

时间:2016-02-01 08:29:00  浏览次数: 80 

  冷!冷!冷!在这次大寒潮里,冷都成了使用频率最高的字了。大家每天都想着如何可以让身子暖和起来,冰冷的手脚更是急需温暖,多么想一整天都窝在温暖被子里。娇弱的小宝宝,除了要提高体感温度之外,关键还要提高自身的耐寒能力,强壮的抵抗力才能抵御更多冷风冷雨的侵袭。

  民以食为天,宝宝的耐寒能力也能从饮食得到提高。吃什么怎么吃?看宝妈们的推荐吧!

  可可妈:吃饱才会暖

  可可妈坚信只要吃饱,有了能量身子就会暖暖的。确实也是这样,每次饭后宝妈我都觉得冰冷的双腿开始慢慢的回温,变得暖和起来。

  冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,当吃饱后,能量得到了补充,身体机能便有了“动力”继续制热了,身子也就暖起来了。

  所以,冬天里,我们饮食中的热能需要相应增加,要让宝宝适当增加主食,蛋白质含量高的食品如豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,都是不错的选择。

  可可妈推荐→豌豆牛肉粥

  牛肉属于红肉,可以增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮宝宝增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,对提高孩子的耐寒能力很有帮助。

  准备食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

  步骤1:牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

  步骤2:生姜去皮切成姜末。

  步骤3:先将米煲成粥。

  步骤4:往白粥中加入牛肉和姜末。

  步骤5:豌豆另外煮熟捞出备用,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

  步骤6:吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

  大壮妈:维生素A+C可抗寒

  大壮妈认为冬季要多补充维生素A+C,宝宝才不容易觉得受凉感冒

  冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。寒冷的气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2的代谢也明显加快,需要从饮食中及时补充。维生素A能增强耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。维生素的补充,尽量从蔬菜水果中获取,妈妈们可以选择大白菜、萝卜、苹果、橙子等果蔬。

  大壮妈推荐→蔬果羹

  人体多吃红薯可以提高免疫力,红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。搭配上酸甜可口、营养丰富的苹果,无论大人小孩都会爱吃的。

  准备食材:苹果适量、红薯适量、水适量

  步骤1:苹果,红薯切小块。

  步骤2:小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。

  步骤3:煮软后,连同汤汁一起倒入搅拌机。

  步骤4:将苹果,红薯打成糊糊即可。

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